Jak przeżyć święta bez dodatkowych kilogramów?

Święta to nie czas na odmawianie sobie czegokolwiek, co nie oznacza jednak by się przejadać. Trzeba zacząć od tego, że nie wszyscy tyją w trakcie świąt. Oznacza to, że jest to absolutnie możliwe, by przeżyć święta bez dodatkowych kilogramów. Jak osiągnąć stan równowagi pomiędzy tym, co podpowiada Ci Twój umysł a sygnałami, jakie płyną z […]

Continue Reading →
 

„Zjedz szpinaczek Jasiu.” „Sama zjedz!” – czyli co zrobić, kiedy dziecko nie chce jeść warzyw

Zadanie wprowadzenia 5 porcji warzyw i owoców dziennie do diety dziecka nie jest łatwe, ale też nie jest niemożliwe. Prawdą jest, że mamy wrodzoną skłonność do wybierania słodkich smaków a unikania gorzkich. Okazuje się, że już w brzuchu mamy, pierwsze krople wód płodowych, które dostają się do ust malucha, są słodkie w smaku. Kiedy dziecko […]

Continue Reading →
 

Chcę być szczupła, ale po co?

Chcę być szczupła, ale po co?                    Ludzie, którzy postanawiają zmienić swój dotychczasowy styl życia, przechodząc na rozsądniejszą dietę bądź zaczynając regularne treningi z reguły uważają, że znają powody, dla których tych wyzwań się podejmują. Ale czy faktycznie znasz siebie tak dobrze? Czy może jednak jest coś, czego o sobie nie wiesz? Najczęstsze powody, dla […]

Continue Reading →
 

Efekt podwójnej kuli śnieżnej cz. 2 czyli jak zatrzymać kompulsywne objadanie się

Jak zatrzymać kompulsywne objadanie się? Nie wszyscy sięgają po przysłowiowy batonik  i „toczą się” w dół jak rozpędzona kula śniegu zbierając ze sobą kolejne niezdrowe przekąski i jedzenie. Niektórzy potrafią zjeść coś, co daje im przyjemność bez poczucia winy i potrafią wrócić do tego, co daje im więcej korzyści zdrowotnych. Wynika z tego, że jest […]

Continue Reading →