Jak przeżyć święta bez dodatkowych kilogramów?

Święta to nie czas na odmawianie sobie czegokolwiek, co nie oznacza jednak by się przejadać. Trzeba zacząć od tego, że nie wszyscy tyją w trakcie świąt. Oznacza to, że jest to absolutnie możliwe, by przeżyć święta bez dodatkowych kilogramów. Jak osiągnąć stan równowagi pomiędzy tym, co podpowiada Ci Twój umysł a sygnałami, jakie płyną z […]

Continue Reading →
 

Jak ograniczyć jedzenie słodyczy?

    Ze słodyczami problem ma większość osób. Większość je ich za dużo i nie wyobraża sobie życia bez nich! Problemy takie dotyczą też i psychodietetyków 😊, ale chcieć to móc. Jeżeli decydujesz się zrezygnować bądź ograniczyć słodycze w menu, poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak wcielić to w życie. Jak odkryłam, że jem za dużo […]

Continue Reading →
 

Nie myśl o słoniu, czyli jak poradzić sobie z zakazami na diecie?

  No i podjęłaś decyzję, przechodzisz na dietę! Już wiesz, że nie będziesz jeść ukochanej słodkiej bułki na śniadanie, białej bagietki z pasztetem na drugie, zapiekanki z ciągnącym się serem po drodze z pracy, a po przyjściu do domu nie będziesz otwierać paczki paprykowych chipsów, przegryzając słodką czekoladką dla zmiany smaku. I zapomnisz o tym […]

Continue Reading →
 

Chcę być szczupła, ale po co?

Chcę być szczupła, ale po co?                    Ludzie, którzy postanawiają zmienić swój dotychczasowy styl życia, przechodząc na rozsądniejszą dietę bądź zaczynając regularne treningi z reguły uważają, że znają powody, dla których tych wyzwań się podejmują. Ale czy faktycznie znasz siebie tak dobrze? Czy może jednak jest coś, czego o sobie nie wiesz? Najczęstsze powody, dla […]

Continue Reading →
 

Podwójny efekt kuli śnieżnej czyli o kompulsywnym objadaniu się

Czasami nie masz siły kontrolować swojej diety. I co dzieje się w takiej sytuacji? Scenariuszy jest wiele. Zastanówmy się nad takim:               Stwierdzasz; „od jednego batonika jeszcze nikt nie umarł” i sięgasz po batonika na pierwszej lepszej stacji benzynowej. Po pół godziny poziom cukru drastycznie spada, efektem czego pojawia się jeszcze większy głód. Ciężko już […]

Continue Reading →
 

Czy zdrowy styl życia oznacza przejście na ścisłą dietę?

Ludzie często utożsamiają „zdrowy styl życia” z życiem na nieustannej diecie. W ciągłym pocie czoła na siłowni, ze zwiędłym listkiem sałaty na talerzu. „Zdrowy styl życia” oznacza dla nich nieustanne liczenie kalorii, czytanie etykiet od produktów spożywczych, które gotowane, grillowane czy duszone zawsze smakują tak samo… jak podgrzana tektura. Na samą myśl o tym mozolnym, […]

Continue Reading →