Jak przeżyć święta bez dodatkowych kilogramów?

Święta to nie czas na odmawianie sobie czegokolwiek, co nie oznacza jednak by się przejadać. Trzeba zacząć od tego, że nie wszyscy tyją w trakcie świąt. Oznacza to, że jest to absolutnie możliwe, by przeżyć święta bez dodatkowych kilogramów. Jak osiągnąć stan równowagi pomiędzy tym, co podpowiada Ci Twój umysł a sygnałami, jakie płyną z […]

Continue Reading →
 

Dostajesz dietę …i co dalej

Chęć zmiany diety bierze się z różnych powodów. Najczęściej to chęć by zrzucić nadmierne kilogramy, ale niektórzy mogą chcieć i przybrać na wadze. Są też i tacy, którzy decydują się na zmianę jadłospisu z powodu chorób, alergii bądź nietolerancji pokarmowych. Niezależnie od powodów, dla których na ów dietę się decydujemy nawet po wyjściu od specjalisty, […]

Continue Reading →
 

Nie stresuj mnie, bo utyję! czyli 4 wskazówki jak okiełznać stres

               Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że stres sprzyja tyciu? Ma to ścisłe uzasadnienie na poziomie biologicznym.  Stres podnosi poziom kortyzolu we krwi. Ta wysoka ilość kortyzolu nie dość, że wywołuje uczucie głodu to przyczynia się do odkładania tłuszczów w organizmie i sadełko rośnie. Co więcej, stres powoduje, że obniża się poziom serotoniny […]

Continue Reading →
 

Nie myśl o słoniu, czyli jak poradzić sobie z zakazami na diecie?

  No i podjęłaś decyzję, przechodzisz na dietę! Już wiesz, że nie będziesz jeść ukochanej słodkiej bułki na śniadanie, białej bagietki z pasztetem na drugie, zapiekanki z ciągnącym się serem po drodze z pracy, a po przyjściu do domu nie będziesz otwierać paczki paprykowych chipsów, przegryzając słodką czekoladką dla zmiany smaku. I zapomnisz o tym […]

Continue Reading →
 

Chcę być szczupła, ale po co?

Chcę być szczupła, ale po co?                    Ludzie, którzy postanawiają zmienić swój dotychczasowy styl życia, przechodząc na rozsądniejszą dietę bądź zaczynając regularne treningi z reguły uważają, że znają powody, dla których tych wyzwań się podejmują. Ale czy faktycznie znasz siebie tak dobrze? Czy może jednak jest coś, czego o sobie nie wiesz? Najczęstsze powody, dla […]

Continue Reading →
 

Efekt podwójnej kuli śnieżnej cz. 2 czyli jak zatrzymać kompulsywne objadanie się

Jak zatrzymać kompulsywne objadanie się? Nie wszyscy sięgają po przysłowiowy batonik  i „toczą się” w dół jak rozpędzona kula śniegu zbierając ze sobą kolejne niezdrowe przekąski i jedzenie. Niektórzy potrafią zjeść coś, co daje im przyjemność bez poczucia winy i potrafią wrócić do tego, co daje im więcej korzyści zdrowotnych. Wynika z tego, że jest […]

Continue Reading →
 

Czy zdrowy styl życia oznacza przejście na ścisłą dietę?

Ludzie często utożsamiają „zdrowy styl życia” z życiem na nieustannej diecie. W ciągłym pocie czoła na siłowni, ze zwiędłym listkiem sałaty na talerzu. „Zdrowy styl życia” oznacza dla nich nieustanne liczenie kalorii, czytanie etykiet od produktów spożywczych, które gotowane, grillowane czy duszone zawsze smakują tak samo… jak podgrzana tektura. Na samą myśl o tym mozolnym, […]

Continue Reading →