Page 3 of 3

Nie myśl o słoniu, czyli jak poradzić sobie z zakazami na diecie?

  No i podjęłaś decyzję, przechodzisz na dietę! Już wiesz, że nie będziesz jeść ukochanej słodkiej bułki na śniadanie, białej bagietki z pasztetem na drugie, zapiekanki z ciągnącym się serem po drodze z pracy, a po przyjściu do domu nie będziesz otwierać paczki paprykowych chipsów, przegryzając słodką czekoladką dla zmiany smaku. I zapomnisz o tym […]

Continue Reading →
 

„Zjedz szpinaczek Jasiu.” „Sama zjedz!” – czyli co zrobić, kiedy dziecko nie chce jeść warzyw

Zadanie wprowadzenia 5 porcji warzyw i owoców dziennie do diety dziecka nie jest łatwe, ale też nie jest niemożliwe. Prawdą jest, że mamy wrodzoną skłonność do wybierania słodkich smaków a unikania gorzkich. Okazuje się, że już w brzuchu mamy, pierwsze krople wód płodowych, które dostają się do ust malucha, są słodkie w smaku. Kiedy dziecko […]

Continue Reading →
 

Złość piękności sprzyja

             W przeciwieństwie do tego, co na pewno słyszałaś wielokrotnie, o tym, że „złość piękności szkodzi”, z psychologicznego punktu widzenia, jest zupełnie na odwrót. Umiejętność rozpoznawania swoich emocji i wyrażania ich, jest kluczową kwestią, kiedy masz problemy, by zapanować nad apetytem. Dlaczego, żeby być szczupłym trzeba umieć rozpoznawać w sobie złość oraz smutek i umieć […]

Continue Reading →
 

Chcę być szczupła, ale po co?

Chcę być szczupła, ale po co?                    Ludzie, którzy postanawiają zmienić swój dotychczasowy styl życia, przechodząc na rozsądniejszą dietę bądź zaczynając regularne treningi z reguły uważają, że znają powody, dla których tych wyzwań się podejmują. Ale czy faktycznie znasz siebie tak dobrze? Czy może jednak jest coś, czego o sobie nie wiesz? Najczęstsze powody, dla […]

Continue Reading →
 

Efekt podwójnej kuli śnieżnej cz. 2 czyli jak zatrzymać kompulsywne objadanie się

Jak zatrzymać kompulsywne objadanie się? Nie wszyscy sięgają po przysłowiowy batonik  i „toczą się” w dół jak rozpędzona kula śniegu zbierając ze sobą kolejne niezdrowe przekąski i jedzenie. Niektórzy potrafią zjeść coś, co daje im przyjemność bez poczucia winy i potrafią wrócić do tego, co daje im więcej korzyści zdrowotnych. Wynika z tego, że jest […]

Continue Reading →
 

Podwójny efekt kuli śnieżnej czyli o kompulsywnym objadaniu się

Czasami nie masz siły kontrolować swojej diety. I co dzieje się w takiej sytuacji? Scenariuszy jest wiele. Zastanówmy się nad takim:               Stwierdzasz; „od jednego batonika jeszcze nikt nie umarł” i sięgasz po batonika na pierwszej lepszej stacji benzynowej. Po pół godziny poziom cukru drastycznie spada, efektem czego pojawia się jeszcze większy głód. Ciężko już […]

Continue Reading →
 

Czy zdrowy styl życia oznacza przejście na ścisłą dietę?

Ludzie często utożsamiają „zdrowy styl życia” z życiem na nieustannej diecie. W ciągłym pocie czoła na siłowni, ze zwiędłym listkiem sałaty na talerzu. „Zdrowy styl życia” oznacza dla nich nieustanne liczenie kalorii, czytanie etykiet od produktów spożywczych, które gotowane, grillowane czy duszone zawsze smakują tak samo… jak podgrzana tektura. Na samą myśl o tym mozolnym, […]

Continue Reading →