Page 2 of 3

Brokułowy krem młodości i witalności na Nowy Roku, aby lat ubywało, a sił przybywało!

Bardzo aromatyczna i wyrazista w smaku zupa brokułowa. Ziarenka amarantusa przyjemnie strzelają po podniebieniu. A ilość witam, mikroelementów, antyoksydantów i zdrowych tłuszczy aż buzuje w tym niepozornym kremie! Wszystko to przygotujesz w 15 minut po to, by cieszyć się smakiem i zachować zdrowie i urodę na lata. 450g brokuł (użyłam mrożonych) 100g pora 50g ziaren […]

Continue Reading →
 

Jak wyrobić u dziecka zdrowe nawyki żywieniowe?

Stare powiedzenie mówi, że: „Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci.” To, jakie nawyki żywieniowe zaszczepimy u swoich dzieci tu i teraz, będzie miało swoje odzwierciedlenie w tym, co i jak będą jadły jako dorośli ludzie. Jeżeli od samego początku dostaną właściwe produkty we właściwych ilościach, automatycznie wniosą to w swoje nastoletnie bądź […]

Continue Reading →
 

Jak przeżyć święta bez dodatkowych kilogramów?

Święta to nie czas na odmawianie sobie czegokolwiek, co nie oznacza jednak by się przejadać. Trzeba zacząć od tego, że nie wszyscy tyją w trakcie świąt. Oznacza to, że jest to absolutnie możliwe, by przeżyć święta bez dodatkowych kilogramów. Jak osiągnąć stan równowagi pomiędzy tym, co podpowiada Ci Twój umysł a sygnałami, jakie płyną z […]

Continue Reading →
 

Jak ograniczyć jedzenie słodyczy?

    Ze słodyczami problem ma większość osób. Większość je ich za dużo i nie wyobraża sobie życia bez nich! Problemy takie dotyczą też i psychodietetyków 😊, ale chcieć to móc. Jeżeli decydujesz się zrezygnować bądź ograniczyć słodycze w menu, poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak wcielić to w życie. Jak odkryłam, że jem za dużo […]

Continue Reading →
 

Dostajesz dietę …i co dalej

Chęć zmiany diety bierze się z różnych powodów. Najczęściej to chęć by zrzucić nadmierne kilogramy, ale niektórzy mogą chcieć i przybrać na wadze. Są też i tacy, którzy decydują się na zmianę jadłospisu z powodu chorób, alergii bądź nietolerancji pokarmowych. Niezależnie od powodów, dla których na ów dietę się decydujemy nawet po wyjściu od specjalisty, […]

Continue Reading →
 

Deser z kaszy jaglanej z nasionami Chia i musem z mango

Deser z kaszy jaglanej z nasionami Chia i musem z mango Być może ciężko uwierzyć Ci w to, że z kaszy może powstać wspaniały deser. Być może Twoje doświadczenia z kaszą – i to do tego jaglaną – nie były dobre. Jeżeli źle przyrządzisz kaszę jaglaną, będzie sucha i gorzka i faktycznie można się do […]

Continue Reading →
 

Nie stresuj mnie, bo utyję! czyli 4 wskazówki jak okiełznać stres

               Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że stres sprzyja tyciu? Ma to ścisłe uzasadnienie na poziomie biologicznym.  Stres podnosi poziom kortyzolu we krwi. Ta wysoka ilość kortyzolu nie dość, że wywołuje uczucie głodu to przyczynia się do odkładania tłuszczów w organizmie i sadełko rośnie. Co więcej, stres powoduje, że obniża się poziom serotoniny […]

Continue Reading →
 

Tyjesz i nie wiesz dlaczego? Prześledź, co się dzieje!

                Stajesz na wagę, patrzysz a tu znowu 3kg więcej! Zakładasz spodnie i nagle ledwo dopinają się w pasie. Czy problem brzmi znajomo? Tyjesz i nie wiesz dlaczego? Jeżeli jeszcze dodatkowo zastanawiasz się, skąd biorą się te kolejne, nadprogramowe kilogramy, bo przecież wcale tak dużo nie jesz.  Nie czujesz się za nie ani odpowiedzialna ani […]

Continue Reading →
 

Jak pomóc dziecku żyć ze słodyczami w zgodzie. 6 psychodietetycznych wskazówek dla rodziców.

Trzeba sobie powiedzieć jasno. Czy Ci się to podoba czy nie, słodycze, w dzisiejszych czasach, są nieodłączną częścią rzeczywistości. Rodzice niechętnie dają smakołyki swoim dzieciom, bo słusznie obawiają się, że mogą im szkodzić. Dzieci natomiast bardzo niechętnie z nich rezygnują. Jak pogodzić potrzeby rodziców i dzieci? Co zrobić by słodycze mogły się stać w miarę […]

Continue Reading →
 

3 popularne podejścia do słodyczy w diecie dzieci – jakie niosą korzyści a jakie zagrożenia?

Kwestia słodyczy w menu dzieci budzi wiele kontrowersji. Jedni rodzice nie chcą dawać ich wcale. Inni uważają, że słodycze to nieodłączna część dzieciństwa i okrutnym jest pozbawiać dziecka takiej przyjemności. Często spotyka się rodziców, którzy wprowadzają „słodkie soboty”, czyli zakazują jedzenia słodyczy w dni powszednie, a dają dziecku pełną dowolność konsumpcji smakołyków jeden dzień w […]

Continue Reading →