6 powodów, dlaczego warto zacząć ćwiczyć choć 15 minut dziennie

  Idzie wiosna, jeżeli chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jak zabrać się do ćwiczeń, bo źle Ci się kojarzą, 15 – minutowe treningi mogą okazać się rozwiązaniem, którego szukasz. Dzięki nim zejdziesz w końcu z kanapy, a wymówki, że nie masz ani czasu ani siły na ćwiczenia, pójdą w zapomnienie. Jednak plusów takiego szybkiego treningu […]

Continue Reading →
 

Jak przestać sięgać po przetworzoną żywność

Hamburgery, parówki, pieczywo tostowe, słodkie croissanty, ptysie, nadziewane czekolady, paszteciki, słodkie płatki śniadaniowe, homogenizowane deserki. Patrzą na Ciebie i mówią schrup mnie! Jak trudno im nie ulec! Co zrobić, by przestać je kochać i oprzeć się ich zapachowi, słono-słodkiemu smakowi, gładkiej przyjemnej konsystencji i uczuciu przyjemności, jakie dają? A propos uczucia przyjemności, gdyby faktycznie jedzenie […]

Continue Reading →
 

Zdrowa panierka z mąki z ciecierzycy

Myśląc o zdrowym odżywianiu, nie myślimy o smażeniu, ale raczej o gotowaniu w wodzie, na parze bądź duszeniu czy pieczeniu potraw. Jeśli jednak, raz na jakiś czas, nie możesz sobie odmówić, żeby czegoś nie usmażyć, wypróbuj tą panierkę. Jest naprawdę pyszna, rumiana i chrupiąca, a przede wszystkim wchłania znacznie mniej tłuszczu niż klasyczna i ma […]

Continue Reading →
 

4 zasady, by utrzymać właściwą wagę bez restrykcyjnych diet

Jeżeli marzysz o tym, by bez wysiłku utrzymać wymarzoną wagę, a nie wiesz jak to osiągnąć, mam dla Ciebie kilka sprawdzonych rad. Uważam, że jestem w bardzo dobrej formie fizycznej, a nie głodzę się, nie spędzam wielu godzin na treningach i nie liczę kalorii. Trzymam się natomiast kilku zasad. Stosuje się ich bez względu na […]

Continue Reading →
 

Głód miłości

Kiedy chcesz schudnąć, a nie możesz, zaczynasz się zastanawiać, jak zmniejszyć porcje jedzenia, które i tak wydają Ci się żałośnie małe. Być może stwierdzasz, że warto byłoby zwiększyć ilość treningów w tygodniu, choć średnio masz na to siłę. To właśnie ze zdrowym jedzeniem i aktywnością fizyczną, większości osób kojarzy się odchudzanie. To prawda na temat […]

Continue Reading →
 

Co zrobić, by nakłonić niejadka do jedzenia?

  Kiedy pojawia się temat odmawiania przyjmowania posiłków u dzieci, albo wybiórczego jedzenia u najmłodszych, od razu staramy się znaleźć sposoby na to, żeby sobie z problemem poradzić. Jak przechytrzyć to małe niesforne stworzenie do tego, żeby jadło!? Pomysłów jest wiele, jedne mądrzejsze inne mniej. Do najczęstszych należą porady w stylu: “Ukrywaj warzywa w koktajlach, […]

Continue Reading →
 

Wegańskie brownie

Naprawdę pyszne, słodkie, wilgotne w środku brownie bez cukru i białej mąki, możliwe? Możliwe! W kategorii zdrowe desery, które zrobione są na bazie owoców i warzyw. Brownie bogate w witaminy, minerały a przede wszystkim błonnik. Pokochały je nawet dzieci, które przyzwyczajone były do tradycyjnych niezdrowych słodkości. Musisz wypróbować ten przepis. Ty i Twoja rodzina będziecie […]

Continue Reading →
 

Dieta cud – dlaczego uwielbiamy wierzyć w dietetyczne ściemy?

Powiedz, czy nie zdarzyło Ci się choć raz kliknąć w nagłówek w stylu: „Schudłam 10kg w miesiąc! Zobacz, jak to zrobić!” „Fantastyczna herbatka, która pozwoli Ci się pozbyć oponki już w tydzień!”  „Przepis na zmniejszenie talii o centymetr na dobę!” „Ta tabletka działa cuda! W 12 dni gwarantowany rozmiar mniej!.” Dlaczego tak chętnie i bezkrytycznie […]

Continue Reading →
 

Jak zatrzymać objadanie się po pracy?

Wiele osób uważa, że kontroluje to, co je w ciągu dnia, ale zupełnie nie może zapanować nad swoim apetytem po pracy. Czy Ty też masz podobny problem? Jeżeli tak, może zdziwić Cię, jak wiele czynników pozornie nie związanych z jedzeniem, jest powodem wieczornego podjadania. Na poniższym przykładzie – jednego dnia z życia Pana Adama – […]

Continue Reading →
 

5 powodów, dla których warto odstawić słodycze

  Badania naukowe na szczurach wykazały, że cukier jest nawet silniej uzależniający niż kokaina! Kiedy szczur miał wybrać pomiędzy tymi dwiema substancjami, zdecydował się na słodzoną wodę (1). Cukier jest jak narkotyk, kiedy zmniejsza się jego poziom we krwi, Twój mózg wymusza na Tobie przyjęcie kolejnej dawki. Dlatego jeżeli dalej jesteś w ciągu, będzie Ci […]

Continue Reading →